473 подписчика
4 день — 5 шагов, чтобы помочь другу справиться с ПА
1. Спроси «я могу тебе как-то помочь»
Если у человека уже были ПА, то скорее всего он знает, что ему может помочь.
2. Будь рядом
Будь рядом: обнимай, держи за руку, поглаживай. Во время ПА человека нельзя оставлять одного. Ему сейчас слишком страшно, а вы можете дать ему ощущение тепла и безопасности.
3. Предложи подышать
Вот тут я писала про дыхательные упражнения. Они помогают при панической атаке. Приступ становится легче или вовсе проходит через 10 повторений одного упражнения. Ты начни считать, а твой друг пусть дышит.
4. Предложи выполнить эти упражнения
Вчера я писала о техника, которые помогают самостоятельно справиться при ПА. Эти же упражнения помогут и вашему другу.
5. Поговорите
Некоторым людям это помогает. Говорите о хорошем, безопасном и милом. Например, включите видео с котиками.
Вы отлично справились с приступом и помогли своему другу. Завтра в расскажу, что делать после панической атаки.
Вам когда-нибудь приходилось оказывать первую помощь другу, у которого был приступ ПА. Как вы ему помогли?
#ПА #тревога
Около минуты
24 февраля 2022