24 подписчика
Мы хотим оставаться максимально полезными даже сейчас, поэтому попросили нашего психолога Ольгу Викторову составить краткую памятку по психологической безопасности.
Что делать?
▪️ Не фиксироваться на попытке оценить происходящее, а постараться описать его. Концентрироваться на фактах, в которых уверены (в идеале — знаете из первых уст).
Как правило, факты отличаются от наших домыслов.
▪️ Ограничить источники информации. В разных источниках факты могут обрастать ложными подробностями.
▪️ Спросить себя: «Что важно и ценно для меня здесь и сейчас?»
И заняться этим.
▪️ Разделить ситуацию на две части:
- то, что подвластно нам, что можно изменить
- то, на что мы не можем повлиять
Постараться выстраивать свои действия вокруг того, на что повлиять можно, и не крутить в голове мысленную «жвачку». Постоянные раздумывания будут загонять в состояние фрустрации ещё сильнее.
💙 Относиться к себе по-доброму, без критики, поддерживать себя и любить.
Каждый переживает по-разному, и нет правильной и неправильной реакции.
Около минуты
24 февраля 2022