260,7 тыс подписчиков
Как я справляюсь с паническими атаками 🙅♀️
Как много людей страдают паническими атаками! 😱 Я это поняла из комментариев к посту, в котором призналась, что меня с детства мучили ПА. Дикий страх, нехватка воздуха, сердце, которое хочет выпрыгнуть из груди (и все это без видимой причины...) Знайте – это не приговор и все в наших руках!
Я хотела и дальше рассказывать свою историю. Но понимаю, как много людей прямо сейчас ждут советов и хотят хоть что-то сделать, чтобы облегчить себе жизнь!
Поэтому я дам краткий список того, что помогло мне и поделюсь инструментами, которыми лично я пользуюсь. А потом буду рассказывать о каждом способе подробнее, ок? А вы пишите в комментариях свои вопросы.
Итак, что мне помогло практически насовсем избавиться от ПА:
✅грамотный невролог. В фазе приступа она лечила меня таблетками, постепенно их отменяя. А потом сказала: "ну все,теперь давай сама, нельзя вечно пить таблетки"
✅медитации. По совету невролога я скачала на телефон приложение "Медитопия" и начала слушать медитации по утрам. Они ОЧЕНЬ ПОМОГАЮТ! Вы даже не представляете, насколько!
✅бассейн. Снова по совету невролога. Сначала плавала просто так, а теперь занимаюсь с тренером
✅книги по психологии и работа со своей головой. Без этого пункта, увы, ничего не получится надолго. Нужно приручить свою тревожность!
✅во время приступов: осознание, что это ПА, свежий воздух, медитация и после пика – отвлечение внимания на книгу, игру в телефоне, прогулку и т. д.
Пользуетесь каким-то способом?
1 минута
23 февраля 2022
14,4 тыс читали