6 подписчиков
КАРТОШКА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ!
Как часто вам приходилось слышать, что от картофеля толстеют и при соблюдении диеты от него лучше отказаться?
На самом деле он возглавляет индекс сытости (показатель того, насколько люди чувствуют себя сытыми после употребления определенных продуктов) как сытный продукт номер один. Согласно индексу, потребуется семь круассанов, чтобы заполнить ваш желудок так же, как одна картофелина.
Белый картофель содержит 4,7 грамма клетчатки , примерно столько же, сколько яблоко. Кроме того, картофель насыщен резистентным крахмалом. , который занимает место в желудочно-кишечном тракте и замедляет пищеварение. Благодаря этому вы дольше чувствуете себя сытым.
В среднем белый картофель содержит всего 163 калории. Главное, чтобы это был не жареный картофель, приправленный жирными соусами.
Помните, что всё хорошо в меру.
Около минуты
23 февраля 2022