170,7 тыс подписчиков
Вариантов много, но я назову пару самых простых:
-сконцентрировать своё внимание на одном конкретном объекте и удерживать на нём фокус;
-перевести фокус внимания на телесные ощущения и поизучать их, чередуя в теле состояние покоя с состоянием движения (как в целом, так и с отдельными частями тела).
Около минуты
23 февраля 2022