30 подписчиков
Одно пирожное помогло отказаться от сладкого на полгода
Поделюсь собственной практикой борьбы с желанием съесть «запрещенки».
Идея пришла в голову когда очень хотелось вкусного тортика. Не удержавшись я пошла и купила кусочек в 9 вечера. Придя домой и переодеваясь, обратила внимание на красное платье в своем шкафу. Я купила его маловатым и все никак не могла дойти до нужных пропорций, чтобы носить. Тут я задумалась: платье или тортик. Достала оба предмета, положила рядом и стала оценивать, что мне важнее: почувствовать приятный вкус, но на 10 минут или одеть красивое платье на весь день. Через пару минут решение было принято в пользу платья. Техника работает безотказно. Главное хорошо представить процесс.
Итак, когда у Вас возникает желание порадовать себя чем-то сладким, создайте себе ситуацию выбора. Можно просто визуализировать: вот она заветная конфета, а вот те самые джинсы, которые никак не застегиваются. Представляйте, как можно более точно, как вы разворачиваете эту конфету, кладете себе в рот, разжёвываете, от тепла вашего языка, она тает во рту, Вы чувствуете приятный вкус и удовольствие, эти несколько минут были приятными для Вас. Или же ситуацию, как вы одели на себя джинсы, они легко застегнулись, Вам удобно, Вы чувствуете себя уверенной, красивой, сильной. Это замечают и другие.
Ну что, сделали свой выбор?
© МАТЕРИАЛ И ФОТО ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРСКИМ. ЕСЛИ ВЫ КОПИРУЕТЕ ТЕКСТ, ВАМ НЕОБХОДИМО УКАЗАТЬ АКТИВНУЮ ССЫЛКУ НА МОЙ КАНАЛ!
1 минута
23 февраля 2022