Здравствуйте. С позиции когнитивно-поведенческого подхода необходимо начать контролировать и регулировать иррациональные, то есть негативные мысли. Потому что именно они создают и поддерживают тревогу. Если будет интересно, у меня есть Чек-Лист на эту тему на b17: https://www.b17.ru/courses/trevoga/?prt=psychobox