В форме — имеется в виду не полнеть? Если да, то самый простой способ — проанализировать и скорректировать свои пищевые привычки (например, потреблять меньше сахара и простых углеводов) и регулярно (!) иметь хоть какую-то двигательную активность. Нужно понять простой принцип — чем больше потребляешь, тем больше надо тратить. Если совершенно не хочется заниматься никаким спортом, то и питание свое нужно урезать, избавившись от лишних калорий. Совершенно не обязательно...