4 подписчика
СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ
ПОСТ О ТОМ КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ
ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ И РАБОТЫ.
6:00 — Самое время просыпаться!
В это время повышается уровень кортизола и ваше тело легко просыпается.
7:00 — Медитация!
Самое время настройки на ваш день!
Прекращается выработка мелатонина;
9:00 — Кекс или Физтче кая нагрузка (зарядка, гимнастика, бег, плавание).
Пик производства сексуального гормона;
10:00 — Работа!
Пик умственной активности;
14:30 — Время для спорта. (это лучшее время для похода в спортзал, время для серьёзных тренировок)
Лучший уровень координации движений…
15:30 — Идеальное время встреч и переговоров.
Время лучшей реакции;
17:00 — Можно пробежаться или просто прогуляться в парке.
Лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — Время отдохнуть и расслабиться!
Самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — Посмотреть вебинар, подвести итоги, спланировать новый день!
Начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — Подготовка ко сну!
Успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело биологически готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.
⠀
Таким образом биологически работает наш организм. Использования этих знаний повысит вашу работоспособность и энергию.
Так что:
▪️Спите ночь
▪️Занимайтесь сексом по
утрам
▪️Делайте работу днем
Надеюсь пост был полезен.
Благодарю за комм
1 минута
21 февраля 2022