11 подписчиков
Как кофеин и влияет сон?
❗Научные сотрудники из Мичиганского центра исследований и исследований расстройств сна при больнице имени Генри Форда и Медицинского колледжа Уэйна проанализировали эффекты употребления кофеина на сон. Они выяснили, что потребление кофеина даже за 6 часов до сна приводит к значительному снижению качества и количества сна.
Вот результаты этого исследования:
✔️Кофеин, потребляемый за 0, 3 и 6 часов до сна, значительно сокращает общее время сна . Даже употребление кофеина за 6 часов до сна снижает общее количество ночного сна более чем на 1 час.
✔️Употребление кофеина в любое время дня ухудшает качество сна.
✔️Кофеин, принятый за 3 и 6 часов до сна, а также кофеин, употребляемый перед сном, значительно увеличивает количество времени бодрствования ночью.
Вот такие неутешительные выводы для нас, любителей кофе, сделали ученые.
Записаться на прием врача, возможно через сайт, либо по телефону - 8 (812) 923-00-80. Мы находимся по адресу г. Санкт-Петербург, Свердловская набережная, 58.
Около минуты
21 февраля 2022