2556 подписчиков
КАКАЯ ЕДА ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ? >>>>>>>>>> По следам передачи "Живая еда".
Если мы часто привыкли поднимать себе настроение сладким - то делаем мы, оказывется, неправильно.
Потому что сладкое заставляет размножаться вредные микроорганизмы в нашем кишечнике. И это, наоборот, ухудшает настроение в долгосрочной перспективе.
А улучшают настроение продукты богатые клетчаткой: овощи, фрукты и те продукты, которые содержат аминокислоту - триптофан. Из неё потом образуется серотонин - гормон радости.
Триптофан - одна из девяти незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме человека, а поступают исключительно из пищевых источников. Пищевые источник триптофана – мясо индейки и курицы (имейте в виду: темное мясо содержит меньше триптофана, чем светлое мясо), семечки тыквы, кунжут, орехи, рыба (сельдь, лосось, скумбрия, сардины), яйца, молоко и молочные продукты, черный шоколад, какао-крупка, тофу и другие продукты из сои.
Если будем употреблять эти продукты, фрукты и овощи, то всегда будем в прекрасном настроении!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Чтобы не пропустить полезную и интересную информацию!
Около минуты
21 февраля 2022