46 подписчиков
Все чаще становится проблемой не сутулость, а плоская спина.
С виду - ровная, но естественный изгибы уплощены. А это по факту, оказывается хуже
Хорошая осанка НЕ РАВНО ровная спина!
Позвоночник - это не палка, так как у него должны быть естественные изгибы:⠀
Но, эти изгибы не должны быть чрезмерными!
Эти изгибы нужны для амортизации. Чтобы осевая и ударная нагрузка (от ходьбы или бега) не приводила к преждевременному износу позвоночника.
Каждый отдел позвоночника имеет разную форму позвонков (в зависимости от тех функций, которые на него возложены)⠀
- Шейный отдел - сгибание, разгибание и ротация. Если там «заблокировано» то лишняя нагрузка пойдёт на средний и нижний шейный отдел (а это нестабильность позвонков или холка)⠀
- В грудном отделе ограничено разгибание. А вот сгибаться и ротироваться грудной отдел очень любит, и это важная функция, при утрате которой или шея или поясница будут расплачиваться. ⠀
- В поясничном отделе позвонки вообще не любят ротации (всего 1°), но вот сгибание и даже разгибание - вполне.⠀
Возможные причины:
- гимнастика в детстве и юности
- постоянное сознательное сведение лопаток
- упражнения на переразгибание кифоза
- неправильная тренировка и классическая растяжка
- иногда, это может быть врожденным
Плоская спина это:
- боль
- ухудшение питания межпозвонковых дисков
- уменьшение амплитуды
- ограничение дыхания в спину
- компенсация в других суставах
Обязательно сходите к специалисту: остеопат, массажист, хирург и т.п.
1 минута
2 марта 2022
148 читали