46 подписчиков
Слышали про концепцию «Сустав за суставом» физиотерапевта Грея Кука?
Суть концепции:⠀
Одним суставам в теле требуется больше мобильности, а другим - больше стабильности.⠀
Благодаря этому, тело может легко и безопасно двигаться
Не важно, спорт, фитнес или просто бытовая активность.⠀
Начнём снизу вверх:⠀
✅ - стопы должны быть стабильны⠀
✅ - голеностопные суставы - мобильны⠀
✅ - колени - стабильны⠀
✅ - тазобедренные суставы - мобильны⠀
✅ - поясница - стабильна⠀
✅ - грудной отдел спины - мобилен⠀
✅ - нижний шейный - стабилен⠀
✅ - верхний шейный отдел - мобилен⠀
✅ - лопатки - стабильны⠀
✅ - плечевые суставы - мобильны⠀
✅ - локтевые суставы - стабильны⠀
✅ - запястья - мобильны⠀
У большинства современных людей всё наоборот... ⠀
⛔️ - стопа и колено расхлябанные⠀
⛔️ - голеностопные и тазобедренные суставы тугоподвижны⠀
⛔️ - поясница гипермобильна, а вот грудной отдел спины стоит колом и торчат лопатки...⠀
Это последствия сидячего образа жизни, неправильного движения и травм.
Такое тело, увы, не будет сильным, гибким и двигаться без боли
Классическая растяжка или силовые только навредят!
Конечно, если суставу требуется больше мобильности, это не означает, что ему совсем не нужна стабильность, но любому суставу нужно и то и другое, просто одного качества - больше
Помните про это, занимаясь шпагатом. А лучше вообще забудьте про него. Во всяком случае, пока ваше тело не будет полностью здоровым. Как думаете, возможно быть полностью здоровым?
1 минута
2 марта 2022
154 читали