574 подписчика
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?
Если вас «накрывает», вас трясет, вы не способны уже справляться со своим беспокойством, я описала, что можно сделать, чтобы облегчить свое состояние.
1. УЕДИНЕНИЕ. Отойдите в уединенное (насколько можно) место.
2. ВОССТАНОВИТЕ ДЫХАНИЕ. Обратите внимание на свое дыхание, постарайтесь подышать ровно и глубоко в том темпе, который вам удобен. Можно применить технику квадрата. Представьте квадрат, где каждая сторона – это действия на четыре счёта. 1 сторона – вдох (раз-два-три-четыре), 2-я сторона – пауза в дыхании, не дышим (раз-два-три-четыре). Затем выдох (раз-два-три-четыре). И опять ПАУЗА (раз-два-три-четыре).
3. ЗАЗЕМЛИТЕСЬ. Встаньте в устойчивую позу, расставьте ноги настолько широко, как будто они – корни дерева. Ощутите, как вы крепко стоите на земле и ваши ступни плотно прилегают к полу (земле). Визуализируйте, как энергии из недр Земли с кончиков Корней поднимается и переходит в ваше тело, а вы, как бы, дышите энергией Земли.
4. ПОТРЯСИТЕСЬ. Это упражнение поможет быстро отреагировать телом стресс и тревогу, чтобы они не зафиксировались в теле искажениями. Станьте ровно и хорошенько протряситесь. Наше тело, в моменты напряжения, именно так и реагирует на стресс, помните? Нас начинает трясти, дрожь прокатывается по всему телу – так наше умное тело пытается избавиться от влияния стресса. Зачастую люди, не знающие это, пытаются остановить дрожь, совладать с нею. Помогите телу освободиться, дайте организму то, что он хочет.
1 минута
2 марта 2022
111 читали