8811 подписчиков
Тревога — естественная реакция организма на стрессовые ситуации, коих сейчас немало. Падения рубля, рост доллара. Комфортная мирная жизнь резко меняется, отпуска отменены, акции летят в трубу и многое другое. В это не простое время, главное — сохранить своё здоровье, а тревога и стресс всегда в первую очередь наносят удар по нашему иммунитету. Всплывают все болячки и хронические болезни. Все мы знаем, трудности проходят, и мирное время наступит, поэтому предлагаю почитать способы, как справляться со стрессом и тем самым помочь себе.
1) Дыхательные техники помогают всегда и всем. Освойте диафрагмальное дыхание, информации по этой теме в интернете множество.
2) Выписать все тревожные мысли на бумагу, взглянуть страхам в лицо и серьёзно оценить ситуацию. Помогает структурировать бардак в голове, успокоиться и вернуть самоконтроль.
3) Физические нагрузки ежедневно, любые. Будь то бег, плаванье или тренажёрный зал. Отлично помогает отвлечься и отстранится от всего. Поднимает настроение и улучшает самочувствие.
4) Ещё один вариант уйти с головой в работу хотя бы на пару дней. Мозг будет занят трудовой деятельностью, а не посторонними мыслями. Тут важен самоконтроль, заметили, что снова думаете о тревожных мыслях, сразу же возвращаете мозг в рабочие процессы.
5) Музыка, давно известно помогает от многих депрессий. Поставьте любимый плейлист, жанр не имеет значения, только не грустные, дабы не ухудшить ситуацию. Любимые треки замедляют дыхание, снимают напряжение и расслабляют.
1 минута
5 марта 2022
7297 читали