6 подписчиков
Почему на диете полезно есть белковые блюда.
На самом деле логика тут очень простая. На диете у нас должна быть нехватка калорий. Однако если мы превышаем допустимую норму то важно за счет чего.
1) если мы превышаем норму за счет жиров, то весь полученный жир свыше нормы калорийности идет непосредственно нам в жир и мы начинаем становиться больше и толще.
2) если мы превышаем норму за счет углеводов, то тут уже появляется разные варианты: если мы тренируемся, если не тренируемся.1 если мы тренируемся и превысили норму калорий за счет углеводов ( до 4 г на 1 кг веса) то большая часть углеводов уйдет в мышцы и за 1-2 дня превышения ничего страшного не будет. 2 если мы не тренируемся, то произойдет ситуация как с жирами, ведь углеводам просто напросто некуда будет деться, кроме как в наши ноги и живот.
3) если мы превышаем норму калорий за счет белков, то страшного ничего нет потому что организм будет расходовать треть калорий белка на усвоение этого самого белка.Это означает, что скорее всего мы не превысили нашу норму и находимся все еще в дефиците.
Поэтому считается, что белковые диеты самые эффективные.
Около минуты
16 февраля 2022