Привет, Друзья👋

Сегодня поговорим о «Психологии лишнего веса!» 💪

Существует множество причин лишнего веса, но самые основные это:

1️⃣КОНФЛИКТ ЧАСТЕЙ ЛИЧНОСТИ, ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ;

2️⃣ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ ОТ СУЩЕСТВОВАНИЯ ПРОБЛЕМЫ;

3️⃣УСТАНОВКИ И ВНУШЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ И ДРУГИХ ЗНАЧИМЫХ ЛИЦ;

4️⃣ПСИХОТРАВМАТИЧЕСКИЙ ОПЫТ - СВОЙ И ПРЕДКОВ;

5️⃣ОРГАНИЧЕСКАЯ РЕЧЬ, "ДЕЖУРНЫЕ ЖАЛОБЫ";

6️⃣ИДЕНТИФИКАЦИЯ С ЭТАЛОНОМ, ПОДРАЖАНИЕ "КУМИРУ";

7️⃣САМОНАКАЗАНИЕ.

Существуют деструктивные и конструктивные привычки и установки!

ДЕСТРУКТИВНЫЕ:

🔴главное диета и питание или только упражнения (перекос приоритетов)

🔴использование добавок, специй, майонеза и прочих усилителей (не хватает эмоций и ярких моментов в жизни), соки, коктейли и прочие "вкусные напитки"

🔴неправильная еда и внутренняя борьба за пирожное

🔴заедание чувства голода (внутренняя паника и дискомфорт)

🔴плохой сон, утомляемость и недосып

🔴быстрое употребление пищи (мозг не успевает дать сигнал о сытости)

🔴доедать нужно все, что положили

🔴еда за телевизором, в темноте

🔴покупка продуктов в голодном состоянии

🔴резкий и полный отказ от привычного рациона и сладостей

🔴начинать с понедельника

🔴жиры - это плохо

КОНСТРУКТИВНЫЕ:

✅большое употребление воды

✅ используйте ароматерапию (запах ванили успокаивает рецепторы)

✅ уменьшите размер тарелок (акцент на синем цвете во время трапезы)

✅ сон в прохладной комнате (сжигание жиров на обогрев тела и снижение потери влаги, следовательно ниже обезвоживание за ночь)

✅ используйте челленджи,

1 минута

16 февраля 2022