17,7 тыс подписчиков
Что делать, чтобы меньше нервничать? Стресс присутствует в жизни современной женщины, от него никуда не деться. Но можно попытаться минимизировать свои переживания. Лично мне помогают такие упражения, практики, назовите, как хотите.
Первое: сокращать время в социальных сетях. Я имею в виду личное время, когда листаете странички знакомых, блогеров и т.д. Это так кажется, что вы отдыхаете, просматривая ленту Инстаграма или ролик на Ютубе. Ваш мозг в это время обрабатывает колоссальный объем информации и совсем не отдыхает. Если мозгу не давать отдыха, то настроение начинает портиться, вы напряжены, чувствуете стресс и усталость гораздо сильнее.
Второе: 10-минутный отдых с закрытыми глазами после работы. Помните, кадр из фильма "Москва слезам не верит"? Когда героиня после работы отдыхала 10 минут. Это очень полезная перезагрузка, снятие усталости, переключение с рабочего режима на домашний.
Третье: 15-минутное чтение перед сном простой книжки. Читайте именно книжки, не статьи, посты в соц.сетях. Чтение книг позволяет мозгу постепенно успокаиваться и готовиться ко сну. Вы будете лучше высыпаться. Тогда как просмотр телефона/планшета пере сном, наоборот, тревожит нервную систему.
Четвертое: небольшая физическая нагрузка. Вот как только чувствуете, что начинаете циклиться на проблеме, заводиться, стрессовать, идите сделайте упражение на приводящие к голове мышцы шеи и плечевого пояса. Просто наклоны головы вправо-влево и круговые движения плечами. Спорт очень помогает!
1 минута
15 февраля 2022
659 читали