442 подписчика
Выйди погулять на 5 минут. Пешеходные прогулки
Обычная прогулка на природе улучшит настроение и вернёт жизненные силы.
Воспринимайте прогулку, как соединение с природой. Смотрите по сторонам, замечайте деревья, траву, цветы. Вдыхайте запахи, трогайте, слушайте. Почувствуйте себя частичкой мира.
Практическая работа:
Определитесь, с местами, где можно прогуляться.
1. Возле дома для прогулок утром и вечером
2. По дороге на работу
- если живёте в 5-30 минутах от работы: ходите пешком
- если добираетесь на общественном транспорте: выйдите на одну остановку раньше, прогуляйтесь
- если на автомобиле: паркуйтесь в 5-20 минутах ходьбы от работы, а дальше пешком
3. На работе
- прогуляйтесь во время обеденного перерыва
- ходите по лестнице вместо лифта
- ходите, пока думаете и решаете какую-то проблему
- ходите на перекуры (но не курите)
4. На выходных.
- путешествуйте в разных местах, где вам нравится гулять: в лесу, возле водоема, прокладывайте новые маршруты в своем городе, просто гуляйте по красивым улицам, где вы никогда не гуляли.
Выделите время на прогулку перед сном! Да, в первое время лень! Сначала, просто выйдите погулять на 5 минут. Далее увеличивайте время до 15-30 минут.
Движение – это жизнь!
Около минуты
14 февраля 2022