Страх дискомфорта
Люди с высокой тревожностью часто переоценивают дискомфорт. Они придают ему катастрофичное значение («это меня убьет», «я это не переживу» и т.п.).
Если это про вас, то вы будете считать, что можете не пережить паническую атаку, отказ в работе — это конец света, ошибка — позор на всю жизнь…
Что делать? Необходимо опираться на опыт:
- Вспоминайте предшествующий положительный и/или нейтральный опыт похожих ситуаций.
- Опирайтесь на факты и статистику (сколько раз ваши опасения были реальными, привели к катастрофе).
- Оцените реальную степень дискомфорта в баллах от 1 до 10. Сравните с предполагавшимся количеством баллов.
- Ежедневно тренируйте себя, делая шаги в дискомфортные ситуации.
Около минуты
14 февраля 2022
163 читали