4295 подписчиков
Существует множество диет. Любой человек, который хочет привести фигуру в порядок, может выбрать по душе. И когда встал вопрос, каким способом мне контролировать свое питание, я выбрала интервальное голодание.
Интервальное голодание(ИГ) - это диета, при которой сутки делятся на 2 части: период голода и период употребления пищи. Существует множество схем ИГ: 16\8, 10\14 или 20\4. Самая популярная схема среди начинающих - 16\8, которая состоит из 8 часов употребления пищи и 16 часом отказа от нее.
В период ИГ нет ограничений по приему пищи, то есть можно есть даже запрещенные при других диетах продукты, но нужно понимать, что если не контролировать то, что ешь, то результат будет минимальным. Идеально с ИГ сочетаются диета на основе подсчета калорий и дробное питание. В сочетании с умеренными физическими нагрузками за достаточно короткий срок можно добиться заметных результатов.
Иг поможет не только сбросить лишний вес, но и:
- укрепить иммунитет;
- омолодить организм, замедлить старение;
- повысить работоспособность.
Ученые доказали, что 16 часов голода благотворно сказываются на организме. Помимо прочего , уменьшается аппетит и уменьшается тяга к сладкому.
Кстати, я всё еще жду этого момента=)
Присоединяйтесь ко мне. Лайк и подписка - плюсик к карме!
1 минута
14 февраля 2022
638 читали