17,4 тыс подписчиков
Как правильно похудеть, с чего начать? Идея в том, чтобы скинуть не 10 кило, т.к. это легко, а 2 кило. А это уже не такая простая задача. Короче, хочу с 60,5 кг сбросить вес до 58 кг. Мне так будет комфортно. Что же буду делать? Программа похудения следующая, уже проверенная.
1.Пью больше воды. Иногда нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле - не хватает жидкости. Особенно это мнимое чувство голода возникает в перерывах между едой. Вместо перекуса - вода. Если голод не покидает, съесть яблоко.
2.С утра ем каши. Раньше смешивала воду и молоко. Теперь просто ем овсянку на воде и добавляю немного соли и чуть-чуть изюма. Никакого сахара и молока в каше.
3.Люблю черный и зеленый чаи. Но если черный чай не могу пить без сахара, то вот зеленый вполне.
4.Сокращаю количество кружек с кофе. Вместо 3-х кружек - только две кружки. И теперь печеньки/конфетки съедаю не с каждой кружкой кофе, а только с одной.
5.Нет смысла терзать себя голодом. Это абсолютно неэффективный подход. Просто немного сокращаю величину порции.
6.Не хожу в спортивный зал, но делаю физкультуру дома (всем знакомая с детства ЛФК). Ничего не меняется, продолжаю заниматься спортом в свободные 30 минут каждый день.
Важное: уменьшать размер порции, минимизировать сладкое и мучное, больше воды, спорт. Все это на фоне здоровой еды (никакого фаст-фуда).
Эти простые правила я уже практиковала. Поэтому снова ими воспользуюсь, чтобы прийти к желаемому результату. А как вы избавляетесь от ненужных кило?
1 минута
14 февраля 2022
4408 читали