2669 подписчиков
✅ 3 продукта из холодильника, которые есть у всех, защитят зубы даже в 80 лет
Беспокоитесь за здоровье своих зубов? Хотите скорректировать диету для борьбы с кариесом? Вы по адресу! Для большей наглядности надо записать небольшую «формулу успеха».
Чтобы сохранить крепкие зубы, им нужно вдоволь обеспечить фтор и кальций. Ещё зубам нужны железо и витамин B12, недостаток которого может привести к появлению язв и воспалению языка. Важно помнить, что зубам, помимо питательных веществ, требуется нагрузка: периодическое пережевывание грубой пищи поддерживает здоровье десен, укрепляет положение зубов и восстанавливает нормальное кровоснабжение.
Какие продукты соответствуют этим критериям?
🔸 Рыба. Будучи основным источником фтора, рыба крайне необходима для сохранения прочности зубов. Подходят такие виды как треска, лосось, камбала, минтай и другие.
🔸 Молочные продукты. «Молочка» отлично подходит в качестве источника кальция, но скажу сразу, что молочных коктейлей и мороженого лучше избегать - из-за обилия сахара они скорее навредят зубам, чем помогут. Лучше всего есть сыр, особенно твёрдый. Ещё подойдут грецкие орехи, миндаль и фасоль.
🔸 Лимоны и яблоки. Позволят компенсировать недостаток витамина С, без которого могут начать кровоточить дёсны и выпадать зубы.
Эти продукты намного дешевле, чем дорогостоящие коронки и стоматологические операции!
Помните: правильное питание позволит обеспечить здоровую улыбку и сохранить зубы до старости лет.
1 минута
13 февраля 2022
308 читали