1 подписчик
Привет, привет,привет)))
Сегодня опять работала, день хоть и выходной, но очень бурный. Ощущение что люди немного просыпаются, начинают шевелиться.
Утром опять был плотный завтрак. Уже много лет завтракаю по утрам. Привыкла после одного места работы. Там можно было за целый день даже глотка воды не сделать. Поэтому лучше поесть утром, а там дальше как пойдет. Начала понемногу уменьшать порции. Я опираюсь на приложение, которое автоматически мне просчитывает мой КБЖУ. Вносишь изменения в профиль, и программа сама Выводит норму.
Завтрак:
- каша пшеная 150гр;
-яйцо отварное-50гр;
-лечо домашнее-100 гр;
-хлеб- 57гр;
- паштет 32гр.
КЖБУ: 470.33/24.4/14.98/61.92
Перекус:
- творожная запеканка-127 гр.
КЖБУ: 136.53/10.39/4.62/13.7
Обед:
- суп пюре из тыквы-150гр;
-хлеб-22 гр;
- паштет-15 гр
- салат из моркови с дайконом -90 гр.
КЖБУ: 182.53/8.78/4.31/29.29
Ужин:
- котлеты куриные -150 гр;
- рататуй 127 гр.
КЖБУ: 229.03/25.45/5.52/19.65
Около минуты
13 февраля 2022