9628 подписчиков
💥 Текст Сериал "СТОП ТРЕВОГА". Серия № 9 "Как практика йоги влияет на психику." Целебное действие йоги на тело известно давно.
Но и психика поддается этой практике. Результаты мозговой томографии показывают, что после занятий йогой церебральный кровоток к миндалевидному телу ослабевает, а к лобной доле мозга и префронтальной коре усиливается.
Когда вы в тревоге или получили негативный опыт в раннем детстве, эти зоны мозга работают заторможено, в то время как миндалевидное тело активно. Таким образом, йога снижает тревожность и помогает психике исцелиться от душевных травм и ран.
⏩ Кроме того, практика йоги также повышает уровень ГАМК - гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, который, улучшая функции мозга дает нам спокойствие.
⏩ Тестирование на стресс показывает, что у тех, кто регулярно практикует йогу, значительно снижается количество биомаркеров воспаления.
Еще одним преимуществом йоги является практика специфических поз, которые снимают напряжение в поясничной мышце, которую я описывал в посте "Стрессоустойчивость: как снять напряжение в теле и усилить свою стрессоустойчивость на 100%".
➡ А вы практикуете йогу? Интересно узнать асаны, которые снижают тревогу и стресс?
1 минута
12 февраля 2022
432 читали