😊Добрый вечер!!! Сегодня почти целый день и вечер на улице идёт дождь. Хорошо, что все продукты куплены и ненужно идти по лужам и грязи в сапогах по колено в ближайшие магазины. Провел тренировку со штангой. По плану были приседания со штангой на груди и жим штанги стоя. Разминочный 1 подход сделал с весом 20 кг 5 раз. А основные 5 подходов по 5 повторений с весом 40 кг. Я тренируюсь ноги для их тонуса. Колени нужно беречь.За тем сделал 1 Разминочный жим с весом 20 кг 10 раз. С весом 40 кг 3 подхода по 5 повторений. С весом 50 кг 5подходов по 2 повторения. После сделал 12 раз подьемов ног к перекладине в висе. Минут 10 поделал боксёрские удары в движении вперёд на подскоке для снятия скованности мышц рук после жимов стоя. А затем заминка. Завтра по плану у меня обычные подтягивания на турнике на максимум в каждом подходе. В воскресенье у меня нет тренировки. Жена называет меня железным человеком. Жизнь человека с момента рождения это выживание. Выживает адаптированный и сильный физически, позитивный человек цель которого саморазвитие. Саморазвитие должно быть комплесным. Для тела спорт, для мозга книги и шахматы, для духа религия и молитва. Я люблю жизнь и она отвечает мне взаимностью. Спасибо всем кто читает мои посты и ставит лайки. Желаю вам здоровья!!! А всё остальное приложится при желании.. 😊