10,3 тыс подписчиков
А вы различаете голод и аппетит?
Если вы научитесь понимать свои ощущения, то будете съедать меньше.
Расхожая фраза, которую мы все слышали с детства «Аппетит приходит во время еды!» играет с нами злую шутку - видимо так и закладываются пищевые привычки.
Поэтому когда собираетесь что-то есть задавайте себе вопрос:
Я голоден и действительно хочу есть? Или это просто вкусно пахнет / красиво выглядит / за компанию / неудобно отказаться?
Еще бывает, что голод утолен, съедено вполне достаточно, но вас приучили ничего не оставлять на тарелке. Уже и не лезет, но доесть нужно. Суровое воспитание в детском возрасте дает свои плоды...
Очень часто за голод принимается элементарная жажда. Если от последнего приема пищи прошло немного времени, а вы снова думаете о еде, выпейте стакан чистой воды. Часто этого бывает достаточно, чтобы понять, что чувство голода было ложным и вы просто хотели пить.
Около минуты
11 февраля 2022
861 читали