29,4 тыс подписчиков
Как получать удовольствие от обучения?
Приобретение знаний и новых навыков стимулирует центры вознаграждения в нашем мозгу, благодаря которым высвобождается дофамин, который активирует нейроны, вырабатывающие эндогенные опиоиды — природные пептиды, действующие на наш организм аналогично наркотическим веществам (в отличие от нелегальных интоксикантов, они не причиняют вреда, но способствуют общему самочувствию).
Несколько советов:
✅ Учитесь, после отдыха. Человеческий мозг усваивает больше всего информации между 6:00 и 13:00 (время после ночного сна), когда краткосрочная память работает лучше всего. И между 15:00 и 21:00 (время после дневного сна) когда лучше всего работает долговременная память.
✅ Повторяйте то, что вы выучили, в моменты, когда у вас хорошее настроение.
✅ Позаботьтесь об отдыхе, во время которого мозг усваивает полученные знания. Если информация будет усвоена неправильно, у нас не будет к ней быстрого доступа.
✅ Позаботьтесь о соответствующей атмосфере и месте для обучения. Чем удобнее вам, тем удобнее вашему мозгу.
✅ Помните, что у вас есть пять чувств. Попробуйте активировать их во время обучения (делайте заметки, читайте вслух, включите тихую музыку, зажгите ароматическую свечу).
✅ Практикуйтесь, повторяйте, проверяйте. Если вы изучаете новый язык, повторяйте слова с помощью карточек, читайте тексты на этом языке, слушайте передачи и т. д.
1 минута
21 февраля 2022
562 читали