13 подписчиков
❇️ САМОЕ ДОСТУПНОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ!
Для каждого человека, независимо от возраста, самым доступным средством физической активности и источником хорошего самочувствия является ходьба!
Специалисты по здоровью и долголетию сходятся в том, что ходьба — самая полезная нагрузка для человека и основа крепкого здоровья. Уникальность ходьбы в том, что она не имеет противопоказаний и доступна для каждого человека.
✅ Польза ходьбы:
Профилактика заболеваний сердца и сосудов.
Повышает выносливость организма.
Помогает нормализовать давление.
Безопасно для суставов.
Умеренно помогает сбросить лишний вес.
Полезна для позвоночника.
Насыщает кровь кислородом, улучшает функционирование мозга, что способствует восприятию информации и позитивному мышлению.
Существует несколько основных правил ходьбы — движения активные, дышать глубоко и размеренно, смотреть вперед (не под ноги). Постепенно увеличивать нагрузку и расстояние. Использовать удобную обувь. Пить достаточно жидкости — стакан воды «до» и «после» ходьбы.
Вместо общественного транспорта, автомобиля — сделай выбор в пользу пешей прогулки. Не пользуйся лифтом — поднимайся пешком. Преодолевай дорогу до работы и обратно пешком. Если расстояние далекое - выйди на несколько остановок раньше.
Ходьба — это хорошая физическая форма, прекрасное настроение, вдохновение и просто желание жить.
Сделай ходьбу своей привычкой. Успех определяется регулярностью усилий!
1 минута
18 февраля 2022