167 подписчиков
Режим похудения, нужно ли забыть про сахар? Или можно пользоваться сахарозаменителями?
Основные тезисы:
Приветствуется отказ от сахара, но так же допустимо если вы оставите 1-2 чайные ложки чтобы подсластить, к примеру чай;
Можно использовать сахарозаменители, самые оптимальные по калорийности и свойствам - на основе стевии или эритритола. У каждого сахарозаменителя своя норма потребления в сутки, конкретно для стевии и эритритола эта норма до 50 гр в сутки;
Сахарозаменители имеют торговые названия, важно читать состав из какого вещества он сделан, чтобы оценить его безопасность для себя.
Не отказывайтесь полностью от сладкого, если вы жить без него не можете. Главное делать это в правильном подходе к делу. И не забывайте о сжигании калорий на тренировках.
Около минуты
11 февраля 2022