3732 подписчика
Почему гаджеты незадолго до ночного сна вредны для детей?
Чтобы у ребенка был крепкий ночной сон, необходимо оградить его от гаджетов и других источников яркого света, говорят консультанты по детскому сну. Причина этому – сильное снижение выработки гормона сна мелатонина, который и отвечает за качество сна.
Для изучения этого феномена провели исследование, в котором участвовало 36 здоровых детей в возрасте от 3 до 5 лет. На запястье у каждого был прикреплен специальный монитор для отслеживания сна и количества освещения. Первые дни эксперимента дети проводили в темной комнате несколько часов до ночного сна. А затем ученые стали вводить по вечерам источники света разной интенсивности. Как выяснилось, выработка мелатонина у детей после времени на свету снижалась на 90%!
Даже если свет выключали за 50 минут до сна, то уровень мелатонина не успевал повыситься до нужного уровня. Из-за чего малыши дольше засыпали и не так крепко спали ночью.
Почему же дети настолько чувствительны к источникам освещения?
Все дело в их зрачках! Хрусталики детского глаза куда более прозрачные, чем у взрослых. Поэтому свет проникает в них свободнее.
Исследователи подчеркивают, что такая повышенная чувствительность к источникам освещения может нарушить детский сон и работу детских биоритмов. Поэтому в ходе эксперимента появились рекомендации для родителей: приглушать свет в комнате с ребенком, выключать все гаджеты за пару часов до начала сна, чтобы помочь ребенку спать крепко всю ночь.
1 минута
11 февраля 2022
110 читали