Полезно выписывать весь негатив на бумагу, выплёскивать на бумагу эмоции, в потом рвать её на кусочки и выкидывать в мусор. Это те переживания, которые на востоке называют "мешающими", их и держать в себе не стоит, и в диалоге они пользы не принесут.