82,1 тыс подписчиков
1.Упор на негативную часть движения.
Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину.
А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной.
Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре"...
Около минуты
9 февраля 2022
523 читали