473 подписчика
Как вести трекер настроения
Зачем его вести, я писала тут.
1. В виде календаря
Часто трекер настроения похож на календарь. Каждый вечер нужный день закрашивают в цвет настроения. Пример здесь.
У меня обычно так:
💚 — я счастлива
💛 — всё нормально и стабильно
❤ — мне очень плохо
Но можно добавить:
💗 — чувствую влюблённость
💙 — немного грустно
💜 — и другие цвета
2. В виде графика📈
На фото разворот на февраль. В нём я решила сделать трекер настроения в виде графика.
Просто рисую столбик нужной длинны. Чем выше столбик, тем лучше настроение.
Подсказка💡
Рядом с трекером настроения описывайте событие, которое повлияло на ваш день. Если вы постоянно испытываете негативные эмоции, то вы можете отследить, из-за чего они возникают и устранить проблему.
Больше разворотов смотри по этому хэштегу 👇
#ежедневник
Около минуты
9 февраля 2022