1088 подписчиков
У многих по утрам играет серия будильников с частыми интервалами. Большинство людей даже не задумываются о том, как «еще 5 минуточек» влияют на продуктивность, здоровье и настроение в течение дня.
Все дело в быстрой фазе сна. Минимальное время – 15-20 минут, и если не встать через этот промежуток, то лучше поспать еще 1,5 часа (полный цикл). Согласитесь, мы чаще всего переводим либо на 10 минут, либо на полчаса и эффекта от «сна» нет, получается только отсрочить подъем.
Это происходит из-за того, что в последующие 5-10 минут организм не успевает погрузиться в глубокий сон, так как сигнал будильника прерывает его. В итоге вы чувствуете усталость, раздражительность, и день начался как-то не так. Утренний стресс снижает работоспособность, а к вечеру сил остается совсем немного. А если так каждый день…
Десять минут не сотворят чуда, а отнимут время на отдых и восстановление. Лучше проснуться после первого будильника и полежать в кровати еще некоторое время, дать телу взбодриться и спокойно начать новый день.
Около минуты
9 февраля 2022