74 подписчика
Возможно ли тренироваться каждый день?
О целесообразности ежедневных тренировок ходит множество споров. Здесь необходимо учитывать такие факторы, как скорость восстановительных процессов, объем и интенсивность тренировки, адаптационные способности организма, возрастные особенности и многое другое. Для любителя, человека занимающегося спортом не на профессиональном уровне, оптимальным является 2-3 тренировки в неделю, продолжительностью 1-1,5 часа.
А если нет возможности или необходимости уделять столько времени физическим упражнениям в силу ряда причин (плотный рабочий график, тяжелый физический труд, лень-матушка и прочее). Тогда нужен эксперимент. Когда дело касается тренировок с весом своего тела или занятий боевыми искусствами, ежедневные тренировки вполне приемлемы. Но вот каждодневная работа с железом сомнительна.
Однако не все так категорично. Объясню на своем примере. Мне 43 года и спортом я занимаюсь всю сознательную жизнь, довольно регулярно. Решил попробовать ежедневные тренировки с гирей, но непродолжительные. Уже несколько дней подряд выполняю круговую тренировку с 24 кг-ой гирей. Делаю один круг из десяти упражнений без пауз отдыха, одно упражнение за другим. На это уходит всего 10 минут. Плюс 5-минутная разминка перед этим. Выходит, ежедневная 15-минутная легкая тренировка для поддержания общей физической подготовки. Мышцы особо не забиваются, нет тяжести в теле. Зато организм в тонусе, бодр и функционален!
Выход всегда найдется, было бы желание! Здоровья вам!
1 минута
9 февраля 2022