Некоторые полезные привычки, например: больше двигаться в течение дня, ограничить употребление кофеина, особенно вечером, и снизить уровень стресса, могут помочь вам легче и быстрее засыпать. Однако, они не обязательно обеспечат спокойный сон. То, что вы делаете вечером, тоже имеет значение!