1235 подписчиков
Мне очень приятно видеть, что вы внимательно следите за моим блогом и за информацией, которую я даю! Многие из вас частично или полностью угадали неверные факты о растительном питании 🤩 Но давайте по порядку!
⠀
1️⃣ Клетчатку можно получить только из мяса — неверно ❌
Клетчатка бывает ТОЛЬКО в растительных продуктах, поэтому так важно включать овощи в свой рацион.
2️⃣ В киноа содержится полный набор незаменимых аминокислот — верно ✅
В ней содержится полный аминокислотный комплекс (в том числе незаменимые аминокислоты, необходимые для синтеза белка).
3️⃣ Самая «белковая» зелень – это шпинат — верно ✅
Шпинат обладает высокой питательной ценностью и содержит много белка, который легко усваивается организмом.
4️⃣ В кунжуте кальция больше, чем в молоке — верно ✅
В 100 гр молока 125 мг кальция, а в кунжуте – 975 мг.
5️⃣ Растительное питание приводит к анемии — неверно ❌
При сбалансированном рационе на растительном питании у вас никогда не будет проблем с железом.
6️⃣ Веганские блюда дорого и сложно готовить — неверно ❌
Половина продуктов в обычном супермаркете растительные, и на своем новом курсе я рассказываю, как можно быстро и разнообразно их готовить 🥦
7️⃣ Растительное питание = здоровое питание — неверно ❌
Существует огромное количество веганского фастфуда (жареный фалафель, картофель фри, чипсы, пирожки и так далее), который пользу точно не принесет, а вред — вполне!
⠀
🤩Как вам игра, сколько фактов угадали? Узнали что-нибудь новое?
1 минута
9 февраля 2022