72 подписчика
Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы сделали что то неправильно, не достигли желаемого, совершили ошибку или просто ощущали, что у вас не получилось что-то важное.
Скажите внутри себя (а лучше вслух, вспоминая эту ситуацию) – “Я должна была сделать все правильно!”. И прислушайтесь к своим ощущениям в теле и мыслям, возможно образам.
(Делаем 3 раза по точке каратэ- ребро ладони)
Несмотря на то, что я бывает часто осуждаю себя и очень самокритична
Я все-равно люблю и принимаю себя такой, какая я есть
Первая часть – простукиваем по точкам круга (минимум 3). Все точки в ТЭС-Карте в меню.
(1)Переносица: Бывает я осуждаю и критикую себя, ведь я просто не могу ничего сделать правильно
(2)Край глаза: Я проваливаю все, что пытаюсь сделать. У меня ничего не получается правильно,
поэтому критиковать себя это нормально
(3)Под глазом: Если я буду достаточно себя осуждать и критиковать
(4)Под носом: Возможно, другие тогда не будут критиковать и осуждать меня после этого
(5)Подбородок: Наказание работает хорошо, тюрьма перевоспитывает людей.
(6)Ключица: Но, возможно, есть лучший способ защитить себя и сделать в следующий раз все правильно
(7)Подмышка: Одна часть меня думает, что самокритика эффективна и нужна, а другая считает это плохой, старой привычкой
(8)На голове: Когда я просто телом и словами повторяю то, что говорили мне в детстве родители и учителя и это тормозит меня сейчас
Сделайте глубокий вдох и выдох и выпейте глоток воды.
Вторая часть практики в нашем Телеграме.
1 минута
8 февраля 2022