209 подписчиков
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ - ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК.
На первый взгляд, простое упражнение, однако, его нельзя недооценивать.
Целевая группа мышц данного упражнения это большая ягодичная мышца.
Но в упражнении, задействуется и другие мышцы (двуглавая мышца бедра, мышца выпрямляющая позвоночник, средняя ягодичная мышца), что позволяет сделать его более полезным, чем просто упражнение для создания красивых форм.
Есть множество вариаций классического варианта исполнения, что позволяет его применять при разном уровне подготовки.
В следующих видео и постах рассмотрим технику и особенности выполнения этого упражнения.
Около минуты
7 февраля 2022
307 читали