22,6 тыс подписчиков
🍔 А Я знаю, почему Вы переедаете - Вы просто плохо спите!!!
В октябре 2020 года вышло исследование на тему: "Влияние частичного недосыпания на потребление пищи у здорового населения".
Целью этого метанализа было проанализировать данные о влиянии ограничения ночного сна по сравнению с привычным сном на потребление калорий с пищей. А также выявить взаимосвязь между уровнями грелина и лептина, некоторыми гормонами, отвечающими за контроль аппетита и голода.
Был проведен систематический поиск литературы в октябре 2016 г. и феврале 2019 г. с использованием баз данных PubMed, Scopus, Lilacs и Embase. Из 384 статей были отобраны лишь ВОСЕМЬ!
Общий результат показывает значительную разницу в потреблении энергии в целом между исследуемыми группами (с привычным сном и недосыпом) и более высокое потребление всех макронутриентов, в частности.
Таким образом, даже небольшое лишение сна приводит к повышенному потреблению пищи, причем за счет белков, жиров и углеводов вместе взятых.
Неужели так сильно влияние гормонов?
Итог: Частичное лишение сна связано с повышенным уровнем грелина, а лишение сна полностью оказывает значительное влияние на уровни как лептина, так и грелина.
Выводы ⚠️:
На, мой взгляд, на лишний вес больше влияет то, что при недосыпе вы еще и меньше двигаетесь, а значит тратите энергию.
И получаем: больше приход 🥞, меньше расход 🚷= лишние кг!
1 минута
8 февраля 2022
1558 читали