6 подписчиков
7 способов победить тягу к сладкому.
1. Когда наш организм испытывает дефицит жидкости, он не может эффективно расщеплять гликоген, и это вызывает желание съесть что-нибудь сладкое. На самом деле, что вам нужно сделать в первую очередь, так это выпить воды и понаблюдать за своим самочувствием.
2. Не отказывайтесь от сладкого сразу. Снижайте уровень его потребление постепенно.
3. Пересмотрите социальные привычки. Если привыкли с коллегами пить чай и кофе с вкусняшками, замените сладости на сухофрукты и орехи.
4. Белок снижает скорость, с которой ваше тело перерабатывает сахара, и, в свою очередь, помогает вам получать меньшее количество, чтобы получить эту награду. Яйца, черная фасоль, брокколи и курица — действительно полезные способы получить этот белок, чтобы утолить жажду сахара.
5. Когда у вас возникает непреодолимое желание съесть сладкое - ешьте фрукты.
6. Держите под рукой пакетик с отрубями. Во время чаепития замените отрубными шариками печенье.
7. Употребляйте в пищу сложные углеводы. Они влияют на уровень сахара в вашем организме и удовлетворяют вашу потребность в сахаре в качестве топлива для мозговой деятельности и энергии.
Около минуты
17 февраля 2022