Бег полезен в любом возрасте, в том числе после 30 лет. Самое главное — понимать, какие риски несет бег, если бегать неправильно. С этим сталкиваются начинающие бегуны в любом возрасте. Если они бегают слишком много, слишком часто и слишком быстро — здравствуй, травма. Тренируются в неподходящей обуви — и снова здравствуй. Бегать нужно только в специальных беговых кроссовках, причем подбирать их индивидуально, только после примерки. Это универсально для всех людей...