22,5 тыс подписчиков
💪 Такая тренировка ВСЕГДА сжигает больше жира 🐷: это высокоинтервалка или кардио??
Считается, что есть волшебные жиросжигающие тренировки, которые нет нет, да и сделают ваше тело менее жирным или во время или сразу после такой тренировки.
Для кого-то критерием эффективности является уровень усталости, для кого-то количество вышедшего пота, а кому-то кажется, что сжигается жир только в тех местах, которые ты тренируешь, независимо от вида тренинга.
В последнем я готов с ними согласиться в части того, что неважно какой вид тренировки был применен. Главное - расход энергии, который был потрачен.
Таким образом, самая жиросжигающая тренировка - та, которая потратила больше всего энергии.
Потому что после тренировки Ваш организм будет занят тем, чтобы пополнить "использованные баки" энергии из Ваших же жировых запасов (естественно при условии, что вы не закидываетесь таким количеством энергии из еды, что это перекрывает с лихвой все Ваши затраты и на тренировку и на основной метаболизм).
В январе 2019 года был проведен систематический обзор и метаанализ с целью оценить влияние ВЫСОКО ИНТЕРВАЛЬНЫХ 🤸♂️ тренировок на состав тела взрослых, страдающих избыточным весом или ожирением, и сравнить их влияние с эффектами НЕПРЕРЫВНЫХ 🚴♂️ тренировок средней интенсивности.
Из 857 статей, найденных в электронном поиске, 48 соответствовали критериям включения.
ВЫВОДЫ:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки и непрерывные тренировки были сходными по эффективности жиросжигания.🤷♂️
1 минута
6 февраля 2022
3080 читали