1164 подписчика
Метод Седоны
Мне очень нравится эта эффективная практика, которой пользуюсь сама и, надеюсь, она и вам поможет побороть страхи и решиться. Итак, если накопилось слишком много негативных эмоций и тревог, то воспользуйтесь методом освобождения эмоций, иначе - методом Седоны.
1️⃣ Сфокусируйтесь на своем страхе и позвольте себе прочувствовать его.
2️⃣ Задайте себе один из трех вопросов: могу ли я отпустить это чувство? Могу ли я позволить этому чувству остаться со мной? Могу ли я принять его?
3️⃣ Задайте себе вопрос: а действительно ли я хочу, чтобы страх ушел?
4️⃣ Задайте себе вопрос: когда я хочу, чтобы это чувство ушло?
Даже если мысленно вы отрицательно ответили на эти вопросы, постепенно вы подведете себя к мысли о том, что можете избавиться от своего страха. На последнем шаге этого не случилось? Начните с первого этапа и повторите все вопросы.
По мнению автора методики Гейла Двоскина, чаще всего достаточно нескольких кругов, чтобы человек смог отпустить негативную эмоцию.
Около минуты
3 февраля 2022