37,9 тыс подписчиков
Один из ответов на вопрос - почему мы не худеем!
Вспомним собаку Павлова. Павлов кормил собаку и в этот момент звенел звонок. Потом когда собака слышала звонок - у неё выделялась слюна. Образовалась стойкая связь между звуком и вкусняшкой.
Так и у людей, только вместо звука визуальный ряд со звуком. Мы смотрим телевизор или фильм на платформе в интернете и для большего удовольствия едим, а некоторые ещё и попивают к тому же. Закрепляется связь: кино+еда. И потом это начинает работать наоборот - смотрю кино и хочу есть. То есть мы сами себе сформировали очень приятный стимул, который вызывает аппетит и сами его подкрепляем раз за разом. Беда в том, что чем эмоциональнее кино, тем меньше мы контролируем объём пиши. А сериалы сейчас снимают так, чтобы вы постоянно катались на американских горках эмоций. Плюс в сцепке у вас два удовольствия: еда и развлечение просмотром фильма.
Чтобы приблизиться к обретению стройности, попробуйте разделить два процесса: еда отдельно, кино отдельно, чтобы работающий экран телевизора или монитора не был для вас, как звонок для собаки Павлова - сейчас будет вкусняха. Лучше сериалы заменить в этой связке на поход в спортзал, главное, что связь между едой и захватывающим видеоконтентом разрушилась. Не ешьте в кинотеатрах.
Подумайте над тем, а не награждаете ли вы себя едой? Разнообразьте репертуар самопоощрений, награждайте себя не только вкусной пищей. И берите маленькие тарелки, и уменьшайте порции. Фото для привлечения внимания и как стимул.)))
1 минута
3 февраля 2022
4542 читали