61,6 тыс подписчиков
3 простых секрета долголетия❤❤❤
Профессор генетики Гарвардского университета Дэвид Синклер назвал три фактора, которые оказывают положительное влияние на долголетие. На самом деле, ничего сложного и нового, вы наверняка их и так знаете, но повторить не помешает, ведь правда?
1. Движение. Думаете, просто так придумали поговорку движение — жизнь? Нет, это буквально так и есть. Регулярные тренировки и даже просто лёгкое кардио способны серьёзно повлиять на продолжительность жизни.
Но есть одно но. Если тренировки изнуряющие, тяжёлые нужно обязательно давать организму восстановиться, иначе это приведёт к обратному эффекту.
И тут мы вспоминаем про вторую поговорку — во всём хороша золотая середина!
2. Способ, который подойдёт не всем — холод, а именно окунание в ледяную воду. Не зря на Руси так любили попариться в баньке, а после нырнуть в прорубь или сугроб. Если доступа к баньке у вас нет, на помощь придёт контрастный душ. Но перед процедурами обязательно проконсультируйтесь с врачом и проверьте сосуды, нет ли у вас противопоказаний к этому действу.
3. Нужно делать всё возможное, чтобы снизить уровень стресса. Тут помогут и медитации, и спорт, и прогулки. Не зацикливайтесь на негативе и не создавайте его сами. Помните, что в конечном итоге, именно стресс влияет на качество сна, иммунитет и долголетие.
Фото автора Askar Abayev: Pexels
1 минута
3 февраля 2022
4751 читали