19,9 тыс подписчиков
Жим под углом - это вам не жим лежа, мужики!
В шестидесятых и семидесятых годах прошлого столетия в залах тяжелой атлетики мужики много жали под углом. На специальных или импровизированных скамьях. Углы постановки спинки были разными. Но в большинстве старались выполнять жим под углом 45 градусов.
Жим лежа мало кто делал в те времена. Или я тренировался не в тех залах.
В годы «Золотого периода» в тяжелой атлетике был жим. И это упражнение хорошо способствовало развитию верхнего плечевого пояса. Атлеты были «гарными хлопцами»!
После Олимпиады 1972 года жим в тяжелой атлетике отменили. Это решение международной федерации тяжелой атлетики сломало не одну судьбу тяжелоатлета.
Упражнение - жим под углом мне нравилось. Хорошо работали плечи и трицепс.
Я не зацикливался на 45 градусах. На тренировках менял угол наклона. И 70, и 30 градусов... Как измерял? Сгибал тетрадный листок!
Если занимающийся не ставит задачи выступать по пауэрлифтингу, то жим лежа ему не нужен. Жим под углом принесет ему больше пользы.
Многие начнут возражать, что жим лежа хорошо развивает грудные мышцы и так далее.
С уверенностью могу сказать, что если регулярно жать под углом, то с гордостью можно расстегивать две верхние пуговки на рубашке, обнажая верх груди! А «рабочие» плечи и трицепсы от этого упражнения будут дополнять спортивный облик фигуры!
Жать под углом будет тяжелее. Но необязательно поднимать много, чтобы быть сильным!
Георгий Зобач
1 минута
3 февраля 2022
3428 читали