1 подписчик
УТРЕННИЕ ПРИВЫЧКИ✅
ПРОБУЖДЕНИЕ. После того как я проснулась,
улыбнулась, самое сложное встать с кровати. Не переводите будильники, вставайте с первого.
МЕДИТАЦИЯ. После самого сложного, уделите минут 10 просто на то, чтобы глубоко подышать, сосредоточитесь на том, чтобы вам в голову не лезли негативные мысли. Думайте о хорошем!
ЗАРЯДКА. Управления для спины, шеи. Сделать небольшую растяжку, потянуться в разные стороны. Можно сделать пробежку, если погода и время позволяют. Но даже 5-10 минут активности утром - залог здоровья и хорошего самочувствия.
ПРЕСС. Тут всё индивидуально. Можно начать с 20 сгибаний лёжа, увеличивать это количество каждую неделю. Результат точно будет заметен уже через месяц.
ДУШ. После этого просто необходим душ. Маски, пенки, сыворотки. Всё, чтобы чувствовать себя свежей.
МАКИЯЖ. Всё зависит от предстоящих планов, кому-то этот пуну не нужен. В любом случае, некоторым это поможет чувствовать себя увереннее.
ВИТАМИНЫ. Важная поддержка организма в холодное время года. Это могут быть и просто фрукты: апельсины, мандарины, грейпфруты, богатые витамином С.
ЗАВТРАК. Лично я могу обойтись просто крепким чаем и хлебом с сливочным сыром. Но даже такой скромный приём пиши необходим в рутине.
РАЗБОР СООБЩЕНИЙ. Я учусь и работаю. За ночь у меня накапливается очень много смс в соц сетях. В Инстаграмме и ВКонтакте я даже убрала уведомления, чтобы не отвлекаться. Во время завтрака или после него как раз самое то всем ответить и почувствовать себя орган
1 минута
3 февраля 2022