1 подписчик
Учимся расслабляться. Техники доступные каждому (ну почти 😂)
Первое, что приходит на ум - это конечно же ванна со всякими ароматными штуками.
Ещё отлично помогают расслабиться различные дыхательные практики и медитация.
И, конечно же, наш личный фаворит - мышечная релаксация. Суть в том, чтобы уметь сознательно расслаблять мышцы тела.
Сперва нужно научиться отличать состояния напряжения и расслабления. Для этого по очереди напрягай и расслабляй мышцы. 15 секунд напряжения и полминуты расслабления, обязательно фиксируй все ощущения в теле.
Удобнее всего разделить их на 14 зон: голова, шея, предплечья, кисти, спина, живот, бёдра, голени, стопы.
Будешь пробовать?
Около минуты
31 января 2022